我相信我身邊不乏冬天會手凍腳凍，長期身穿羽絨+數件heattech，仲會請我食凍柑既朋友。
為左吾洗再食凍柑，我決定將keep warm既秘訣洩露出去！
首先係飲食方面，一定不可以節食，依照營養金字塔（小學學既野，好似係最淺白既知識，但有幾多人努力遵守？），包括澱粉質， 蛋白質，脂肪，仲有纖維同微量元素。冬天飲食有什麽注意：
1. 不可以戒澱粉質，澱粉質是維持身體能量既重要能源，冬天一碗熱辣辣的米飯、麵 or粥，絕對係禦寒佳品。盡量避免生冷凍飲。
2. 肉，溫補既肉類大家都知道---羊肉，羊腩煲，通常呢d羊肉都帶有皮，中間帶有少少肥（正啊），一次過可以滿足蛋白質與脂肪的要求。中醫角度，羊肉有補虛勞，祛寒冷，溫補氣血及助元陽的效用，對手腳冰冷、成日請我食凍柑既人有溫補作用。羊肉係高熱量、高蛋白的紅肉，羊腩煲雖然好正，但偏鹹同油膩，不可以經常食，否則血壓血脂隨時爆煲。 白肉方面，雞係屬於溫性， 雞湯係很好的溫補食品，煲之前去皮，可以減少油份。韓國的人參雞湯好正。不過有感冒的話就盡量避免進食溫熱既食品啦。
3. 魚類含較多不飽和脂肪酸如omega-3,其中三文魚是一個好的選擇（當然是熟食三文魚，不是刺身）。進食多點“好”的脂肪，絕對有助禦寒！Omega-3能降低血液中的LDL“不好”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“好”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通及更有彈性，可以減低心臟病發作或中風的風險。冬天濕度較低，除了敷多d補濕mask外，omega-3攝取充足亦可以令皮膚均衡保濕、油潤有光澤。
4.天氣冷，羊腩煲、雞煲、打邊爐都是gathering頭號選擇，偏油膩同多肉既飲食容易產生便秘，大家記住打邊爐先食菜，同埋返屋企要食返個juicy水果啊。
5. 現代都市人每餐營養都很豐富，甚至過剩，基本上只要均衡飲食，沒有嚴重偏食，微量元素的攝取都足夠。不需要額外添加營養補充品。
