中醫減肥的謎思

近年來越來越多人問我中醫能不能減肥，我說一些能，一些不能。

這篇文章只代表我個人的看法，不代表全部中醫同業。

 

減肥是個什麽概念？減肥，前提要有“肥”。怎樣才叫“肥”？根據世衛定義，BMI (Body Mass Index)* 超過或等於25屬於超重；而超過或等於30屬於肥胖。亞洲成年人的BMI分類，BMI≥23是過重，23-24.9為臨界肥胖；25-29.9為中度肥胖；≥30為嚴重肥胖。超重或肥胖的人，身體負荷增加， 患上糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、痛風、睡眠窒息的風險，相對正常體重的人以倍數增加。*BMI = 體重(Kg)/ 身高²(M) （BMI正常範圍：18.5-22.9）

 

另外，中央肥胖， 即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。亞洲人而言，男性腰圍≥90cm (約35寸), 女性腰圍≥80cm (約31.5寸)，即屬中央肥胖。以上提及的人士，當然需要節食及運動去減輕體重。但是，身體過重會令骨骼關節受壓過大，運動時容易出現關節損傷及疼痛。中央肥胖的人士運動亦會使下肢受壓增加。

 

在這個時候，中醫治療就能派上用場。針灸和中藥並用，透過疏通經絡及調整臟腑平衡，能改善肥胖患者的内在循環，能減輕體重，令關節負荷得以紓緩。在體重減輕的同時，患者必須作飲食控制（必要時可徵詢營養師意見）以及適量帶氧運動。帶氧運動當中，游泳對關節的負荷最輕，騎單車、球類、舞蹈也可以，亦可配合伸展運動（如瑜伽、普拉提等）。

 

在我而言，中醫旨在調整陰陽及臟腑失衡而出現的病態情況，中醫是治病的。如果覺得拜拜肉大了點，腿粗了點，肉不夠firm, 那應該透過運動改善綫條，這種叫塑型，不是減肥。

 

我沒有湯水，沒有食療介紹給大家。希望得到健康、滿意的體型，飲食控制和運動是不可或缺的，世上沒有免費午餐，沒有不勞而獲的。一分耕耘，一分收穫，淺易道理，你怎會不懂？

 

以上資料由李上琦中醫師提供

 

 

照片來源：www.hk.yahoo.com